7 activités pour occuper son temps libre utilement

Oui, il faut se libérer du temps, et avoir du temps  personnel. Occuper son temps libre utilement, pour apprendre, se mettre en forme et s’explorer est important.

Avoir du temps libre pour en faire quoi ? Se poser, regarder la télé, scroller sur son téléphone, regarder les réseaux sociaux ? Les activités moins constructives comme regarder la TV, les réseaux sociaux sont sympa parfois et permettent de recharger les batteries. Mais il faut les modérer.

Occuper son temps libre utilement permet de se construire. Il faut changer du schéma : toute son énergie au travail / le reste d’énergie à la maison avec les enfants, et  temps  libre = récupération d’énergie et donc je ne fais rien.

Comment bien exploiter son temps libre ? Voici 7 activités pour occuper son temps libre utilement.

1. Lire, un des meilleurs moyens d’apprendre.

Les livres sont une source infinie d’évasion et de questionnement. Quel type de livre lire ?

Les romans sont des sources d’évasion. Les biographies des sources d’inspiration.

Les livres de développement personnel sont des réservoirs à idées inépuisables. Les thématiques sont nombreuses. Chaque livre à sa façon de voir les choses, son angle d’attaque. Il y a des classiques, l’alchimiste, conte philosophique qui aborde la quête spirituelle par un voyage. Certains  livres se focalisent sur une thématique (Miracle Morning, de Had Elrod, sur le lever tôt et les routines matinales).

Il n’y a que l’embarras du choix. Mais lisez, lisez toute votre vie! C’est un des meilleurs investissements sur soi avec le meilleur ratio temps passé / bien-être / évasion / apprendre. Quel livre recommander pour du développement personnel ? Difficile à dire, tant l’offre est grande. Allez en librairie, feuilletez, et sentez l’appel des livres. Ou tapez sur google « livres de développement perso » « 20 meilleurs livres sur le développement perso » ou  centrez votre recherche sur une thématique (ex le bonheur).

3 livres que je recommande :

• La Semaine de 4 heures de Tim Ferriss (une petite bombe à découvrir, centrée sur le « – travailler / + de productivité / et bien occuper sa vie ». Un indispensable, si comme moi vous avez le souhait de travailler moins, mieux équilibrer votre vie, et que ce site vous interpelle).
• Plus récent, le livre Kilomètre zéro, de Maud Akaoua, mêle habilement le développement personnel, la quête spirituelle sous la forme d’un voyage initiatique. Un livre facile à lire, sans prise de tête.
• Bien punchy, avec un style franc et direct : L’art Subtil de s’en foutre. Marc  Manson nous fait sortir du discours ambiant du développement personnel à nous pousser à toujours être le meilleur, en nous invitant à arrêter de se focaliser sur des choses qui ne sont pas essentielles dans notre vie.

2. Le sport, une activité bénéfique pour le corps et la tête

Vous avez peu de temps personnel et souhaitez l’utiliser au mieux. Faites du sport. C’est à mon sens, l’un des 2 meilleurs investissements (avec la lecture) à faire sur soi. Les articles scientifiques sur les bienfaits du sport sont nombreux : réduire le stress, mieux dormir, bien-être physique, prévention des maladies cardio-vasculaires, du diabète, prévention de la dépression…

Lequel ? à vous de choisir. Pas de sport idéal. Tous les sports ont leur bienfait. Surtout choisir le sport qui vous fait vibrer, et qui peut se pratiquer facilement pour vous. Des doutes sur les bienfaits du sport ? Allez sur le lien ci-dessous, ou tapez sur google « bienfait du sport » et regardez la quantité de documents et articles sur le sujet. Bouger votre corps  et réveillez-vous !

https://lejournal.cnrs.fr/articles/le-sport-est-bon-pour-la-sante-cest-prouve

3. Le yoga, c’est facile ?

Le yoga  peut se pratiquer a tout âge. Vous n’êtes pas souple ? peu importe, c’est l’occasion de le devenir !  Vous pensez que le yoga c’est uniquement pour les personnes âgées ! Erreur. Essayez donc une séance pour voir si c’est facile. Le yoga ne dépense pas assez ? tentez donc les séances de yoga dynamique, vous allez voir !

Le yoga demande concentration, équilibre et force physique. Il demande un travail assidu et la progression est gratifiante. Il permet aussi de se poser, se mettre au calme, se recentrer sur son corps.

Comment le pratiquer ? le mieux est de prendre des cours avec un professeur de yoga. De nombreux livres existent sur le sujet. Les applications sont maintenant très nombreuses. De nombreux sites sur le net existent et moyennant une inscription vous permettent de pratiquer régulièrement. Osez le yoga pour voir avant de dire que c’est pour les personnes âgées ! Vous ne serez pas déçu !

4. Tenter La méditation

Décrire la méditation en quelques lignes est difficile. Pratiqué depuis plusieurs siècles, la méditation s’est récemment popularisée.

La méditation Mindfulness est un format sans religion, qui a été protocolisé depuis une 20^e d’année. Cette méditation a été analysée, et son étude a permis de valider scientifiquement de nombreuses vertus : favorise le bien-être mental, limite le stress, stabilité émotionnelle, équilibre psychologique, lutte contre la dépression, majoration du ressenti du bonheur….

La méditation, s’est le meilleur sport pour le cerveau et notre esprit. Mêmes vertus que le sport ; autant de bénéfices pour la santé. Et dans notre monde actuel extrêmement speed, multi connecté, et imposant toujours plus de réactivité, la méditation prend d’autant plus de valeur.  

Vous pensez perdre du temps en pratiquant de la méditation, et pensez ne rien faire ! Haha, grande erreur. Tester donc la méditation !  C’est une très bonne activité pour occuper son temps libre utilement.

Comment faire de la méditation : des applications comme Petit Bambou ou Headspace, des cours, une retraite, la lecture de livres (Christophe André et Matthieu Ricard sont des auteurs remarquables sur la méditation). Un livre a lire sur le sujet : 3 Minutes a méditer de Chrisophe André.

Pour en savoir plus sur la méditation, regardez le lien ci-dessous

https://www.cairn.info/revue-etudes-2018-12-page-49.htm

5. La musique, activité créative

La musique, un pouvoir créatif génial. C’est une activité pour occuper son temps libre utilement.

La pratique musicale vous apportera équilibre et apaisement. Pratiquer un instrument aide à la maîtrise des émotions, augmente la confiance et l’estime de soi, améliore la mémoire et la concentration. La pratique d’un instrument développe aussi la sensibilité et permet d’extérioriser ses sentiments. Que de bienfaits utiles, pour occuper son temps libre !

Vous avez déjà pratiqué un instrument ? Ressortez le ! Vous ne pratiquer pas encore d’instrument ? Lancez-vous ! Choisissez un instrument facile d’accès (guitare, piano). Les professeurs et cours sont nombreux. Il existe des formations en ligne sur n‘importe lequel des instrument ! Aucune excuse pour ne pas apprendre un instrument !

6. Rechercher et pratiquer ses passions

Nous avons tous des passions. Qu’est ce qui m‘anime ? Qu’est ce qui me rend fou pour tout lâcher et filer réaliser ma passion ? Du sport ? De la musique ? Du vélo ? Randonner? Pratiquer sa passion s’est se ressourcer, être dans le flow et ne pas voir le temps passer.

Vous n’avez pas de passion ? et bien, c’est dommage ! Mais sans doute, ne les avez-vous pas suffisamment cherchés; ou bien vous ne les écoutez pas suffisamment ! Explorer les, allez les chercher ! Qu’est-ce qui vous faisiez rêver quand vous étiez gamin ?

Trouver ses passions, c’est avoir une ou des activités dont la pratique vous apportera de bons moments, du bonheur. Trouver ses passions, c’est avoir un petit moteur interne qui vous motive pour finir votre travail rapidement, et pratiquer sa passion.

Chercher vos passions ! et pratiquez les !

7. Se prendre du temps pour ne rien faire. Une activité utile

Avoir du temps personnel, et ne rien faire ? oui !  notre cerveau ne peut pas toujours être dans la productivité, l’efficacité, la réalisation de faire un truc. Ne rien faire est un excellent moyen pour ressourcer notre cerveau. C’est aussi un très bon moyen pour divaguer et être créatif.

Le Niksen, est un concept néerlandais qui explore l’art de ne rien faire. Mais attention, il n’est pas si facile de ne rien faire. Cela s’apprend, cela se pratique !
Il est scientifiquement prouvé que, même quand nous sommes inactifs, notre cerveau traite toujours des informations. Pratiquer l’oisiveté, pour le laisser « travailler », a de nombreux bénéfices émotionnels et physiques.

Le livre du Niksen, d’Olga Mecking, apporte un œil intéressant sur ce sujet.

En conclusion :

Bref, comment bien occuper son temps libre utilement pour équilibrer sa vie ? Vous avez l’embarras du choix ! Lire et faire du sport sont 2 activités aux bénéfices les plus forts. Tout réaliser, pourquoi pas ! Mais d’abord, commencer pas à pas et faire uniquement 1 ou 2 activités, c’est très un bon début ! Et les faire régulièrement. Progresser ne se fait pas par une grande révolution, mais a petit pas. Et nous avons toute notre vie pour progresser.

Choisissez l’activité qui vous intéresse, et lancez-vous ! Sans prise de tête, sans obligation de résultat. Faites-vous plaisir surtout ! Choisissez une activité qui vous fasse vibrer et qui vous interpelle.

Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans.

Le 2^e meilleur moment, c’est maintenant.

Proverbe Chinois

Lancez-vous, n’attendez pas qu’il soit trop tard. Occupez votre temps libre personnel utilement, pour apprendre, vous explorer et vous construire.